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¿Cómo perder peso desde tu trabajo?

Apunta lo que tienes que hacer…

Por Redacción, 2018-07-13 15:27

México.-Te presentamos una rutina muy especial para ponerte a tono desde tu puesto de trabajo. Perder peso en la oficina es mucho más sencillo de lo que piensas. ¡Apunta!

1.- Come varias veces al día

Eso sí en cantidades pequeñas. Apuesta por los pequeños snack saludables para quitarte el hambre.

2.- Tu comida nunca debe de ser basura

Este tipo de comida es una de las mayores tentaciones que tenemos durante nuestras horas de trabajo puesto que muchas oficinas están rodeadas por estos restaurantes. ¡Di no! Lo mejor que puedes hacer es llevarte la comida de casa o apostar por una elaborada saludable.

3.- Siempre por lo sano

No te hagas vaga o vago con el ascensor. Sube por las escaleras. Esos minutos serán imprescindibles para activar tu cuerpo y dejar a un lado la vida sedentaria.

4.- Toma descansos cortos

¿Cada cuánto? Cada 10 minutos está bien porque ayudan a la concentración y a maximizar tu rendimiento. Las largas jornadas de trabajo sin parar pueden ser muy perjudiciales para tu cuerpo.

5.- Haz ejercicio en tu escritorio

Esta es una de las rutinas que muchos expertos recomiendan. La web la Bioguía la presentó hace unos días:

1.Sentada, cruza las piernas y pon los pies sobre la silla. Luego, coloca las manos en los apoya brazos, contrae el abdomen y elévate unos centímetros por encima del asiento, usando los músculos del vientre y las manos. Mantén la posición durante 10 – 20 segundos y descansa 30 segundos. Repite el ejercicio cinco veces.

2. Apoya los glúteos en el borde del escritorio y ubica tus manos a cada lado del cuerpo, con las palmas apoyadas. Mantén los pies juntos, dobla los codos y deslízate hacia abajo hasta que tus brazos formen un ángulo 90 grados. Repite estas sentadillas 20 veces.

3. Ponte de pie y, con los brazos rectos, apoya las palmas sobre la mesa, con los dedos apuntando hacia ti. Baja el cuerpo lentamente hasta sentir el estiramiento y mantén la posición durante 15 segundos.

4. Extiende una pierna recta por delante de ti y déjala en el aire durante dos segundos. Levántala tan alto como puedas y aguanta otros dos segundos. Repite el ejercicio 15 veces con cada pierna.

5. Siéntate y levanta los brazos. Luego, coloca la mano izquierda sobre la mesa, toma la parte de atrás de la silla con la mano derecha y gira a la derecha. Mantén la posición durante 10 segundos. Luego, repite el giro hacia el otro lado.

6.- Apuesta por el té

Olvídate de las pausas del café con tus amigos. Bueno, ¡tampoco es eso! Lo único que te recomendamos es que cambies la cafeína por una buena taza de té. ¿Los mejores? Frutos rojos, verbena o menta.

7.- Bebe mucha agua

Se recomienda beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día. No te olvides de seguir tomándola en la oficina.

8.- Estírate

Aunque pienses lo contrario; mantener tu cuerpo en la posición correcta y estirado cuenta mucho a la hora de perder peso o tonificar ciertas partes.

10.- La meta de los 10 mil pasos

Según los científicos, 10.000 pasos al día es una cantidad ideal para mantenerte sana. Así que convierte ese en tu objetivo diario. Pues comenzar a hacerlo yendo y viniendo del trabajando andando.

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¿Cuánto cuesta una MacBook Pro en México?

Se trata de dos modelos de 13 y 15 pulgadas que cuentan con procesadores Intel Core de octava generación con 4 y 6 núcleos, respectivamente.

Por Redacción, 2018-07-15 14:15

México.-Apple lanzó hoy sus nuevas MacBook Pro, un equipo pensado para profesionales que manejan gran cantidad de datos, diseñadores y artistas audiovisuales.

Se trata de dos modelos de 13 y 15 pulgadas que cuentan con procesadores Intel Core de octava generación con 4 y 6 núcleos, respectivamente. Ambas computadoras incluyen soporte para hasta 32 GB de memoria RAM y 510 GB de almacenamiento, una pantalla True Tone y un teclado mejorado de tercera generación para escribir de forma más silenciosa y con mejoras en el Touch Bar y Touch ID.

Desafortunadamente, las MacBook Pro de Apple son máquinas que no están echas para todos los que andamos a pie. Incluso parece una declaración de guerra porque su precio –nos parece–, es desorbitante. Si pagar 55,999 pesos por el modelo anterior de 15 pulgadas ya era excesivo, estos son una verdadera locura.

El precio para los dos nuevo modelos de 13 pulgadas es de:

Procesador Intel Core i5 (4 núcleos) de 2.3 GHz, 8 GB de RAM y almacenamiento SSD de 256 GB: $41,999 pesos.

ProcesadorIntel Core i5 (4 núcleos) de 2.3 GHz , 8 GB de RAM y almacenamiento SSD de 512 GB: $46,999 pesos.

Y para los dos nuevos modelos de 15 pulgadas:

Procesador Intel Core i7 (6 núcleos) de 2.2 GHz, 16 GB de RAM y almacenamiento SSD de 256 GB: $55,999 pesos.

Procesador Intel Core i7 (6 núcleos) de 2.6 GHz, 16 GB de RAM y almacenamiento SSD de 512 GB: $65,199 pesos.

Obviamente, estos modelos están pensados para exigencias de rendimiento muy alto. Si de verdad se ajustan a tus necesidades (y al dinero en tu cartera), ya puedes encontrarlos disponibles en la tienda en línea de Apple en México.

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¿Cuáles son las carreras tecnológicas del futuro?

A estas profesiones se suman también policías de modificación de clima, abogado virtual, consultor de avatares, personal brander, networker social y broker de tiempo.

Por Redacción, 2018-07-15 13:28

México.-Las carreras del futuro tienen mucho que ver con el desarrollo de nuevas tecnologías, como la realidad aumentada, los drones y la ciberseguridad, de acuerdo con ManpowerGroup.

En un comunicado, la consultora de recursos humanos puntualizó que el mercado laboral es reflejo de las transformaciones sociales y culturales que se viven en la actualidad, siendo la tecnología uno de los elementos cruciales para dichos cambios.

En este contexto, la firma consideró que entre las carreras del futuro se encuentran creador de partes del cuerpo, granjero de alimentos creados mediante ingeniería genética (cultivos y animales) y granjero eólico.

Además de diseñador de vehículos alternativos, ingeniero biorefinador, diseñador de contenidos a la medida, granjeros verticales, farmagranjeros, nanomédicos, consultor geriátrico, especialistas en seguridad biomédica, especialista de archivo virtual, cirujano para aumentar la memoria y pilotos, guías turísticos y arquitectos del espacio.

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A estas profesiones se suman también policías de modificación de clima, abogado virtual, consultor de avatares, personal brander, networker social y broker de tiempo.

Un estudio sobre escasez de talento de ManpowerGroup revela que 50 por ciento de las empresas presenta dificultades para cubrir algunas vacantes, debido a la falta de personal con habilidades técnicas y profesionales requeridas por las diferentes industrias y sectores.

A decir de ManpowerGroup, con la revolución de habilidades surgen nuevos roles de forma tan rápida que hace que muchos otros se vuelvan obsoletos, por lo que los candidatos dispuestos a aprender cobran un valor más importante para los empleadores, que aquellos que ya cuentan con ciertos conocimientos.

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México el quinto país productor de autopartes en el mundo

La industria local “rebasó a Corea del Sur en el valor de ventas del sector, por lo que se ratifica como potencia al contar con aproximadamente mil 300 fábricas de autopartes que dan empleo a 820 mil personas”, señaló el representante del sector.

Por Redacción, 2018-07-15 12:37

México.-México se ha consolidado como el quinto país productor de autopartes en el mundo, con 75 por ciento de piezas manufacturadas que envía a la industria automotriz en Estados Unidos y Canadá, afirmó la Industria Nacional de Autopartes (INA).

Ante ello, reportó que el valor estimado del mercado de autopartes en 2018 es de 90 mil millones de dólares, de los cuales ocho por ciento, equivalente a siete mil 200 millones de dólares, corresponderían al segmento de reemplazo.

En el marco del INA PAACE Automechanika México City 2018 que se lleva a cabo en la Ciudad de México, el presidente ejecutivo de INA, Óscar Albín Santos, señaló que esa cifra ratifica al país en la quinta posición mundial en producción de autopartes, donde China ocupa el primer sitio, seguida de Estados Unidos, Japón y Alemania.

La industria local “rebasó a Corea del Sur en el valor de ventas del sector, por lo que se ratifica como potencia al contar con aproximadamente mil 300 fábricas de autopartes que dan empleo a 820 mil personas”, señaló el representante del sector.

Destacó que 35 por ciento de esas compañías es de capital mexicano, en tanto que 90 por ciento de las 880 firmas constituidas con capital extranjero son dirigidas por ejecutivos mexicanos.

Asimismo, recordó que la industria tiene ciclos económicos de aproximadamente 10 años, por lo que la curva de crecimiento quizá ha llegado a la cúspide, y aseveró que “la más reciente crisis, en 2008, no sólo fue automotriz, sino financiera y de casas de bolsa en el mundo”.

Como representante del organismo cúpula de las compañías de autopartes asentadas en México, manifestó su confianza porque se lograrán positivas negociaciones con los representantes de los gobiernos de Estados Unidos y Canadá, para continuar con la aplicación del Tratado de Libre Comercio de América del Norte (TLCAN).

Asimismo, expresó que de las compañías mexicanas, cerca de 40 por ciento también está enfocada al segmento de autopartes de reemplazo para tractocamiones, autobuses y camiones.