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‘Plato del Bien Comer’, guía para evitar excesos en fiestas navideñas

De acuerdo con el Plato del Bien Comer, la mitad de la ingesta deben ser verduras, una cuarta parte arroz, pasta, frijoles o tortilla.

Por Redacción, 2017-12-24 14:49

México. Notimex.- La Secretaría de Salud recomendó consumir en esta temporada navideña alimentos que contiene el Plato del Bien Comer, con el fin de mantener un equilibrio y no caer en excesos.

María Victoria Landa Anell, nutrióloga del Centro Integral del Paciente con diabetes del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, mencionó que en esta época las personas aumentan entre dos y cuatro kilogramos, debido a las reuniones y fiestas.

Por ello sugirió establecer horarios regulares para las comidas principales y realizar dos colaciones que pueden incluir galletas de maíz, cacahuates, almendras, nueces, fruta y/o verduras, así como ensalada de atún, rollitos de jamón con pepino y jícama, esto para no exceder en el tamaño de las porciones.

La especialista resaltó la importancia de no llegar a las fiestas o reuniones con hambre y reducir el consumo de alimentos con alta densidad energética como refrescos, ponche y ensaladas de frutas.

Respecto a las preparaciones, Landa Anell recomendó cocinar pastas con salsas de jitomate, chile poblano o pimiento en vez de crema y que en los postres se utilice sustitutos de azúcar.

Para evitar subir mucho de peso, aconsejó sustituir los alimentos empanizados, capeados y fritos por preparaciones asadas, en salsas, o a la parrilla y resaltó el consumo de entre seis y ocho vasos de agua al día.

De acuerdo con el Plato del Bien Comer, la mitad de la ingesta deben ser verduras, una cuarta parte arroz, pasta, frijoles o tortilla y el porcentaje restante debe incluir productos de origen animal como pollo, pescado, carnes de res o cerdo.

Recordó que la ingesta de frutas y verduras con vitaminas A y C, es importante en la actual temporada invernal para disminuir el riesgo de contraer enfermedades respiratorias

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La Casa de Papel concluye rodaje de su cuarta temporada | FOTOS

La ficción española finalizó esta la semana la grabación de sus nuevos capítulos

Por Redacción, 2019-08-17 13:56

Madrid.- Menos de un mes después del estreno de la tercera temporada, el equipo de La Casa de Papel ya ha terminado de rodar la cuarta entrega de la serie.

El encargado de anunciar el final de las grabaciones ha sido uno de sus directores, Koldo Serra, que concluyó su parte del trabajo el miércoles 14, aunque dejando claro que a sus compañeros aún les quedaban dos días por delante.

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Después de casi un año (desde que arrancó), ayer terminó para mí esta loca aventura que ha sido el rodaje de #lacasadepapel Posiblemente el proyecto más exigente, más bestia y uno de los más divertidos en los que he participado. Exhausto, quiero dar Mil gracias a ese equipazo tan máquina (que buenos sois!!!), ese pedazo de casting (lujazo no, lo siguiente! ❤️) y a @vancouvermedia_ @migueamoedo y @jesus_colmenar por liarme en ello!. Ánimo con esos dos dias que quedan!!!! 💪🏻💪🏻💪🏻 . JARANA!!!! . Ahora a montar y a sonorizar la cuarta temporada! . @lacasadepapel @netflixes #LCDP #lcdp3 #lcdp4 #moneyheist #moneyheist3 #shooting #vivirrodando #behindthescenes #misfotosdelrodajedelacasadepapel #bellaciao #bumbumciao #claqueta #itsawrap #seacabó

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El rodaje concluyó ayer mismo. Aunque a decir verdad, algunos miembros destacados de la ficción de Vancouver Media y Netflix ya se despidieron del set días atrás. Álvaro Morte, por ejemplo, lo hizo a finales de la semana pasada con “brindis” incluido.

“Brindo por todos. Por vosotros equipo (los mejores Vancouver Media) y por vosotros, que nos veis en todo el planeta. Gracias a todos… Larga vida!”, publicó “El profesor” en su perfil de Instagram.

Pedro Alonso también quiso poner un mensaje coincidiendo con el final del rodaje. Sin embargo, en su caso suena a despedida. Del rodaje y ¿de la serie?

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Bye, bye, Berlín. Corazón loco. 🙏🏻🔥 @lacasadepapel

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Desde luego, ese “Bye, bye Berlín”, deja abierta la puerta a toda clase de especulaciones con respecto al futuro de su personaje en una hipotética quinta temporada, por la cual apuesta su compañera Itziar Ituño a pesar de que La Casa de Papel sólo tiene asegurada su continuidad hasta la cuarta entrega.

-Con información de El Diario
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Hayan depósito de minerales de hace 4 mil millones de antigüedad

Un equipo internacional de geólogos detectó evidencias de la existencia de un depósito de minerales

Por Redacción, 2019-08-17 13:05

RT.- Un equipo internacional de geólogos detectó evidencias de la existencia de un depósito de minerales de unos 4 mil millones de antigüedad ubicado a cientos de kilómetros debajo de la superficie terrestre, según un artículo publicado este viernes en la revista Nature.

Los científicos llegaron a esta conclusión al estudiar unos diamantes súper profundos elevados durante una erupción por el flujo de magma desde profundidades de entre 410 y 660 kilómetros y hallados en lava de basalto en el municipio brasileño de Juína (estado de Mato Grosso).

Al analizarlos, descubrieron que la proporción de los isotopos de helio 3 y helio 4 en estos minerales era casi la misma que la detectada en meteoritos extremadamente antiguos, difiriendo así de la que presentan las formaciones geológicas cercanas a la superficie.

mineral
Los investigadores estiman que el depósito del que proceden las muestras se formó en tiempos de la colisión de la Tierra con la Luna o incluso en una etapa más temprana. Foto: Graham Pearson

Por este motivos, los investigadores estiman que el depósito del que proceden las muestras se formó en tiempos de la colisión de la Tierra con la Luna o incluso en una etapa más temprana.

“Los diamantes son la sustancia natural más dura e indestructible conocida, por lo que constituyen una cápsula del tiempo perfecta que nos proporciona una ventana a las profundidades de la Tierra”, cita un comunicado de la conferencia geológica internacional Goldschmidt a la autora principal del estudio, Suzette Timmerman.

Esta señaló que, aunque se puede afirmar que el depósito se ubica debajo de la zona mencionada, es prácticamente “invisible” a causa de la inmensa profundidad a la que se encuentra.

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Don Omar regresa a la música con ‘Vacilón’

Don Omar regresó al mundo de la música con esta canción que te pondrá a bailar, escúchala aquí 👇🏾

Por Redacción, 2019-08-17 12:52

México.- Luego de una pausa de tres años, el cantante puertorriqueño Don Omar regresa con ‘Vacilón’, una canción fiel a su estilo reggaetón ‘old school’ combinado con algo de electrónica.

Don Omar pasó a la fama con éxitos como ‘Salió el Sol’, ‘Taboo’, ‘Danza Kuduro’, ‘Virtual Diva’, y más canciones que pusieron a bailar a los jóvenes en las fiestas.

Ahora con ‘Vacilón’, Don Omar retoma su estilo y llama a la fiesta con esta canción, la cual ya tiene casi medio millón de visualizaciones en YouTube a pocas horas de su estreno.

El sencillo ya está disponible en todas las plataformas digitales y de streaming, además de YouTube.

El 1 de septiembre del 2017, el puertorriqueño anunció su retiro de la música y ofreció sus últimos conciertos en su país natal y en Latinoamérica con la gira Forever King… The Last Tour; ahora Don Omar sorprende a sus fans con su regreso y nuevos proyectos en camino.