#Ciencia y tecnología

¿Qué es y cómo detener un ataque de ansiedad?

Algunas señales de un ataque de ansiedad son:

Por Redacción, 2018-11-07 13:05

México.-A pesar de que “ataque de ansiedad” no es un término formal en la medicina occidental, sí se utiliza para describir un estado emocional parecido al de un ataque de pánico. Estos dos términos suelen ser confundidos, y, si bien tienen muchos síntomas comunes, también tienen diferencias sustanciales, especialmente cuando se trata de la raíz del problema.

¿Qué es un ataque de ansiedad?

La diferencia más grande entre un ataque de pánico y uno de ansiedad es que el primero ocurre sin causa aparente. Muchas veces, las personas que sufren ataques de pánico desarrollan miedo ante los lugares o situaciones en los que tuvieron que pasar por uno. Por el contrario, las personas que sufrieron un ataque de ansiedad pueden identificar la causa.

Los ataques de ansiedad, aunque no estén reconocidos por la medicina, se entienden como un subidón repentino de todos los síntomas relacionados con la ansiedad. Así, si normalmente tienes ansiedad y vives con ella, puedes estar preocupándote demasiado en tu día a día. En un ataque de ansiedad, esa preocupación se vuelve mucho más intensa, tanto que te paraliza.

Según Healthline, los signos y síntomas de un ataque de ansiedad están abiertos a la interpretación por parte de los médicos, debido a la falta de reconocimiento, por lo que no tiene un diagnóstico seguro. Dos personas pueden declarar que sufrieron un ataque de ansiedad sin describir exactamente los mismos síntomas.

Algunas señales de un ataque de ansiedad

Para distinguirlo de un ataque de pánico, lo más importante es recordar que un ataque de pánico no tiene como síntoma la preocupación excesiva; en un ataque de pánico la preocupación suele venir sobre el ataque en sí (la persona puede llegar a tener miedo de estar muriendo) y no sobre una causa externa. Por ejemplo, la persona que sufre un ataque de ansiedad generalmente tiene pensamientos repetitivos sobre un tema en particular que le causa preocupación, durante el ataque.

Los síntomas emocionales de un ataque de ansiedad suelen ser: preocupación excesiva, aprensión, temor, inquietud y miedo. No está el miedo a morir ni el sentimiento de despersonalización característicos de un ataque de pánico. Los síntomas físicos suelen ser los mismos: frecuencia cardíaca acelerada, dolor en el pecho, falta de aire, boca seca, tensión en la garganta (sentir que te ahogas), sudoración, náuseas o dolores en el estómago, entre otras incomodidades corporales. En ambas ocasiones, puedes sentir que te estás volviendo loca.

¿Cómo detener un ataque de ansiedad?

La ansiedad puede irse apilando gradualmente. La clave para detener un ataque de ansiedad es detectarlo, y para detectar un ataque de ansiedad debes estar atenta a lo que te está ocurriendo emocionalmente.

Si te notas muy preocupada u obsesionada con un tema en particular, puedes ser propensa a tener un ataque de ansiedad en algún momento, si dejas que la preocupación vaya incrementando. Un ataque de ansiedad también puede surgir de forma inesperada, debido a un evento sorpresivo.

Respira

Primero, necesitas comprender que debes detenerlo, y para eso debes distraerte. Haz un ejercicio: inhala y exhala mientras cuentas hasta 5, para ayudar a concentrarte en tu respiración. Es cierto, te falta el aire, pero tan pronto como comiences a controlar tu aliento recuperarás tu capacidad pulmonar.

Calma tus ojos

No fijes la vista en nada, es el consejo que da el sitio Calmer You. Calma tus ojos para que todo se vea borroso. Esto indicará a tu cuerpo que es tiempo de relajarse, como cuando te vas a dormir.

Estírate

Aunque estés temblando, estirar tus músculos, como si te estuvieras desperezando, e incluso bostezar, te ayudará a engañar a tu cuerpo y a hacerlo creer que es hora de descansar.

Toma un vaso de agua fría

Esto ayudará a tu cuerpo a regular su temperatura si tienes mucho calor. Tómalo de a sorbos pequeños, con tranquilidad (aunque tu cuerpo siga temblando y sudando).

Enfréntate al miedo

Cuando te hayas calmado, planta cara a los hechos y analiza las posibles causas del ataque, si no las tienes demasiado claras. Una vez hayas encontrado una respuesta, la solución será enfrentarse al miedo, siempre estando atenta a tu respiración y a las señales de tu cuerpo.

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Estas apps te ayudarán a controlar tu diabetes

Por Redacción, 2018-11-15 16:01

Mexico.-La diabetes es una enfermedad que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) afecta a 422 millones personas alrededor del mundo. En México, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino 2016, casi 6.5 millones personas reportaron haber recibido un diagnóstico médico previo de diabetes.

Lo peor de todo es que estas cifran van en aumento año con año y se trata de una enfermedad mortal. Por eso importante prestar atención al respecto, algo en lo que estas aplicaciones pueden ayudarte en caso de padecer diabetes.

1. MySugr Diabetes Lookbook

Se trata de una aplicación que ofrece atención integral para pacientes con diabetes que a su vez se diversifica en otras apps y servicios que ofrecen entrenamiento para afrontar la enfermedad. La aplicación ofrece la posibilidad de registrar los alimentos consumidos, muestra gráficos estadísticos sobre tu comportamiento y es compatible con varios tipos de glucómetros que funcionen con Bluetooth. Además, ofrece un sistema de gamificación que premia a los diabéticos que llevan la vida más saludable y mantienen sus niveles de azúcar en orden.

2. Diabetes

Esta app te permite llevar el control de los niveles de glucosa en la sangre y posteriormente arroja tablas estadísticas con todos los resultados. Lo mejor es que puedes exportar los datos en cualquier formato para que un médico los interprete de manera adecuada. No lo olvides, la ciencia asegura que la mejor forma de comprobar si el tratamiento que estás realizando para combatir la diabetes es efectivo, es a través de la medición de los niveles de glucosa. Desafortunadamente, Diabetes sólo se encuentra disponible para sistemas Android.

Descargar: Android.

3. Diabetes:

Esta herramienta te ayuda a llevar un registro total de tu actividad diaria, más allá de la medición de los niveles de glucosa, pues te permite monitorear las horas de sueño, la comida que has ingerido (junto con proteínas, grasas y carbohidratos), zonas del cuerpo donde ya te has inyectado insulina (en caso de que la uses) y otros valores extraídos de analíticas periódicas. Lo mejor, ofrece métodos de visualización e interpretación de información.

4. Diabetes Menú

Como su nombre lo indica, Diabetes Menú te permite elaborar un plan de alimentación a tu medida, de acuerdo a tus necesidades o, si lo prefieres, la propia aplicación puede proporcionarte el menú que necesitas. Esta aplicación también ofrece el aporte energético de los alimentos, al tiempo que te marca la cantidad máxima de porciones que puedes consumir por día.

Esto te ayuda a jugar un poco más con la manera en la que consumes las cantidades indicadas diariamente. Así, por ejemplo, si consumes la proteína necesaria en el desayuno y la comida, ya no podrás hacerlo en la cena. Además, la aplicación cuenta con consejos e ideas para adoptar los mejores hábitos alimenticios. Vaya, hasta si no eres diabético podría ayudarte. Tal vez, el único inconveniente es que Diabetes Menú ofrece platillos basados en la gastronomía española.

5. Fundación para la Diabetes

La Fundación para la diabetes es una organización privada con sede en España que tiene como misión luchar contra esta enfermedad, por lo tanto su aplicación ofrece las últimas noticias y novedades relacionadas con la diabetes, además de más de 600 recetas de cocina con toda la información nutricional que necesitas. También ofrece la posibilidad de realizar el test Findrisk, para que amigos y familiares conozcan si están en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 o diabetes mellitus y la manera de prevenirla.

6. MyDiabeticAlert

Esta aplicación móvil y web te permite registrarte con distintos perfiles de usuario: niño y cuidador; mayor y cuidador; adulto o cuidador y compartir el estado de tu salud con otras personas. Puedes añadir dispositivos como el glucómetro, báscula, tensiómetro y A 1 c test para intridycur todos los datos en la aplicación. La plataforma permite añadir insulinas, sumplementos nutricionales y medicamentos que utilizas.

My DiabeticAlert te manda alertas si se añade una medida fuera de rango o se te olvida tomar tus medicamentos. También te permite agendar y te avisa de tus próximas citas médicas. La aplicación es capaz de elaborar automáticamente un plan de nutrición adaptado a tus necesidades calóricas.

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ADN antiguo revela dos nuevas migraciones de Norte a Sudamérica

“Anteriormente no se sabía que la cultura Clovis se extendía a Sudamérica”, dijo el investigador Nathan Nakatsuka.

Por Redacción, 2018-11-15 15:32

México, (UPI) – Desde que los primeros humanos abandonaron África, la historia humana ha sido una de movimiento.

“Los humanos somos viajeros globales, nos hemos ido de casa y seguimos avanzando durante el tiempo que los humanos han estado en el planeta”, dijo Keith Prufer, profesor de antropología de la Universidad de Nuevo México, a la UPI.

Ahora, los científicos tienen una mejor comprensión de cómo los humanos se mudaron a América del Sur. La nueva investigación genómica ha revelado dos migraciones humanas previamente desconocidas de América del Norte a América del Sur, lo que significa que América del Sur estaba poblada por al menos cuatro migraciones distintas.

“El primero vincula a las personas más antiguas de Chile, Brasil y Belice, que datan de entre 11,000 y 9,000 años, a la persona más anciana de [Estados Unidos], asociada a la llamada cultura Clovis, una vez ampliamente extendida en América del Norte,” Cosimo Posth, investigador en el Instituto Max Planck para la Ciencia de la Historia Humana, dijo a UPI.

El estudio genómico, sin precedentes en tamaño y alcance, fue posible gracias al antiguo ADN recolectado de 49 individuos en América del Norte y del Sur. Una de esas personas es Anzick-1, un infante varón paleo-indio que se recuperó por primera vez de una granja de Montana en 1968. Anzick-1 representa los únicos restos humanos relacionados con la cultura Clovis.

Al comparar el ADN de Anzick-1 con individuos antiguos de América del Sur, los investigadores identificaron un vínculo entre la cultura generalizada de Clovis en América del Norte y las primeras olas de migración humana a América del Sur.

Los resultados del análisis genético fueron publicados en la revista Cell .

“Anteriormente no se sabía que la cultura Clovis se extendía a Sudamérica, y es increíble que estas personas pudieran migrar en todo el Norte, Centro y Sudamérica”, dijo Nathan Nakatsuka, estudiante de doctorado en la Universidad de Harvard. UPI.

La migración de Clovis fue seguida por tres afluencias separadas de personas en varias partes de América del Sur.

“Otra migración llevó a la sustitución de la ascendencia Anzick en la mayoría de los sudamericanos. Se detectó una tercera migración en el sur de Perú y el norte de Chile desde hace 4,200 años”, dijo Nakatsuka. “Por último, existía la ascendencia de la Población-Y relacionada con los papúes y los aborígenes australianos que anteriormente se encontraba en algunos grupos amazónicos modernos”.

Las cuatro migraciones se pueden rastrear hasta los antepasados ​​que cruzaron el Puente de la Tierra del Estrecho de Bering desde Asia a las Américas hace unos 15,000 años.

A pesar de estos notables patrones de migración, los datos genéticos sugieren un notable grado de continuidad entre las poblaciones sudamericanas.

“Nuestros hallazgos brindan mayor claridad sobre la extraordinaria extensión de la continuidad de la población relativa en muchas áreas de Sudamérica, donde las personas de hasta 9,000 años están más estrechamente relacionadas con las personas indígenas que viven actualmente en regiones cercanas en comparación con las de otras regiones”, dijo Nakatsuka. .

Las raíces genéticas de muchos grupos indígenas se pueden remontar al grupo de migrantes que reemplazaron a la cultura Clovis. Pero, ¿por qué los grupos culturales de Clovis no pudieron dejar una huella a largo plazo en el genoma moderno?

La nueva investigación sugiere que las personas de Clovis eran innovadoras y adaptables. Mientras que las personas de Clovis se movían a través de América Central y en América del Sur, trayendo consigo su reserva genética, no dejaron atrás la misma firma arqueológica que sus familiares en América del Norte. Los investigadores conjeturan que los grupos adoptaron nuevas tecnologías.

“Es probable que los primeros migrantes de la cultura Clovis se llevaran sus herramientas con ellos mientras viajaban, pero a medida que avanzaban en nuevos entornos, tendrían que adaptar esas herramientas y desarrollar nuevas tecnologías para adaptarse a su nuevo entorno”, dijo Prufer.

Esta adaptabilidad no fue suficiente para asegurar el éxito a largo plazo. Hace unos 9,000 años, solo un par de miles de años después de su llegada, estos primeros grupos de cultura Clovis fueron reemplazados por un segundo grupo de migrantes.

“No tenemos idea de por qué una de esas ramas desapareció, mientras que la otra dejó en varias regiones de América del Sur un impacto genético hasta hoy”, dijo Posth.

Como la mayoría de las investigaciones genómicas, cada revelación produce una historia más compleja de la historia humana. Los científicos aún necesitan más datos genéticos para responder nuevas preguntas sobre cómo los nuevos grupos de migrantes interactúan con los que vinieron antes.

Con más excavaciones y cooperación con los pueblos nativos en América del Norte y del Sur, los investigadores esperan responder esas preguntas e inspirar nuevas preguntas.

“Somos optimistas de que hemos identificado buenas ubicaciones para buscar ADN antiguo y continuaremos construyendo sobre la historia de la migración humana con nuevos datos genéticos”, dijo Prufer.

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Jugar Nintendo Switch y Mario Kart ayudó a detectar tumor en la mano

El usuario notó que cada que recogía monedas en una carrera comenzaba a sentir dolores punzantes en la mano derecha; análisis revelaron el padecimiento.

Por Redacción, 2018-11-15 13:50

México.-Si eres fan de los videojuegos estarás al tanto de la ultima consola que lanzó Nintendo al mercado, el famoso ‘Switch’.

Este aparato en poco tiempo ha logrado posicionarse entre los favoritos por su estructura híbrida, así como por sus componentes y sus kits que permiten ampliar la experiencia de uso.

Aunque pareciera únicamente un sistema de entretenimiento, un programador australiano logró encontrarle otra función: detectar tumores.

Sí, leíste bien y no estamos bromeando. A través de la red social Reddit, el usuario ChrisChalms relató que los Joy-Con (los principales controles de la consola) ayudaron a encontrar un tumor que tenía en la mano.

De acuerdo con su testimonio, al principio compró el Switch para jugar ‘The Legend of Zelda: Breath of the Wild’, pero pensando que lo terminaría rápido también adquirió Mario Kart 8.

Cuando el joven decidió comenzar en el mundo de las carreras, notó que cada que vibraba un Joy-Con, su mano le dolía demasiado, sobre todo cuando recolectaba monedas.

Tales fueron las molestias que optó por dejar de jugar.

Comencé a sentir un dolor punzante desde la palma de la mano derecha hasta la primera articulación de mi dedo índice cuando el Joy-Con vibraba, especialmente cuando recogía monedas. Principalmente soy un jugador de PC y también uso un control de Xbox One, pero nunca tuve problema con eso.”

Muchos meses pasaron sin jugar hasta que se reunió con unos amigos. Al volver a intentar con Mario Kart el dolor se intensificó y fue mucho peor de lo que era antes.

Al saber que no podía ignorar el malestar, el usuario fue a consulta con un doctor. Después de diversos análisis y estudios, averiguaron que se trataba de un tumor.

Afortunadamente, sólo hay un 5% de probabilidad de que sea maligno. Le será removido pronto con una cirugía.