México.- Las fiestas navideñas se caracterizan, entre otras muchas cosas, por el exceso. El exceso en los adornos, el exceso en las luces, el exceso en el maquillaje, pero sobre todo, por el exceso en las comidas. En unos cuantos días podemos comer lo que comeríamos en una o dos semanas.
Para hacernos una idea, “una sola comida de Navidad nos podría aportar entre 2000 y 2500 Kcal, el equivalente a dos días de dieta normal, cuando lo ideal es que no sobrepase el 30% de la ingesta calórica diaria, es decir entre 450 y 750Kcal en función del sexo, el peso, la edad y actividad física de la persona”, señala Rubén Bravo, experto en Nutrición y portavoz del Instituto Médico Europeo de la Obesidad.
Los típicos errores que se suelen cometer durante las navidades tienen mucho que ver con la ingesta hipercalórica descontrolada y las digestiones pesadas. “Las comidas son copiosas, más pesadas de lo habitual, disparadas de calorías y con postres colmados de azúcar”, señala el experto.
Los principales errores que se comenten durante estas fechas y que nos llevan a un aumento de peso son:
- Tener más reuniones de las habituales.
- Practicamos menos deporte.
- Comemos más de lo que necesitamos.
- Abusamos de los dulces.
- Bebemos menos agua y más alcohol.
